Кажется, с тобой что-то не так?
на самом деле - просто рядом тот, кто заставил тебя в это поверить
Ты не "истеричка"
Ты человек, чьи чувства долго игнорировали.
Когда ты говоришь «мне больно», тебе отвечают «не драматизируй» - и ты начинаешь сомневаться в себе. Это и есть газлайтинг - когда тебя убеждают, что твои эмоции «неправильные».
Как понять, что ты застряла в этом механизме:
начинаешь сомневаться в своих чувствах и спрашиваешь себя: «а вдруг я правда всё придумала?»
веришь, что если постараешься сильнее - он изменится
стремишься доказать своему партнеру или другим людям свою невиновность
чувствуешь вину, когда злишься
часто извиняешься первой, даже если не виновата
...дело не в том, что ты «слишком чувствительная». Просто твой мозг привык подавлять эмоции, чтобы выжить. А теперь пора научиться слышать себя, а не чужие оценки.
Если узнала себя...
Это - сигнал твоего тела. И если тебе сложно различать эти сигналы или они путаются — это можно проработать. На консультации мы разберём, как тело, мозг и эмоции взаимодействуют, чтобы вернуть тебе внутренний ориентир
Теперь напиши одну фразу: “Я чувствую ____ , потому что ____.” (например: “Я чувствую злость, потому что меня не слышат”)
Найди самое сильное ощущение в теле (например: тяжесть в плечах, жар в лице, пустота в животе). Опиши его: на что оно похоже? (форма, цвет, движение)
Сейчас ты не будешь ничего “анализировать”. Сядь, закрой глаза и заметь: где в теле сейчас живёт напряжение?
Упражнение
P.S. Если после него почувствуешь, что хочется глубже - приходи на консультацию. Мы разберём, как перестать сомневаться в себе и вернуть опору внутри.
Давай знакомиться
Михайлова Ксения
врач-психотерапевт
врач-психотерапевт
Высшее медицинское образование,
специализация "Психотерапия"
специализация "Психотерапия"
Более 10 лет практического опыта
Более 2500 довольных клиентов
Научно обоснованные методы терапии
Этот сайт использует cookies файлы, оставаясь на сайте вы выражаете согласие с п.4 Политики обработки персональных данных