БЛОГ

«Меня никто не любит…» Люди с таким запросом чаще всего идут искать информацию о решении проблемы в интернете или на форумах, но действительно ценной информации там очень мало. Советы типа «осознайте, что это не так» или «найдите примеры любви в вашем детстве» не только абсолютно бесполезны, но и заставляют человека убедиться в мысли, что он этой любви реально не достоин.

Первое, что нужно понять: пока в вас очень много накопленных негативных эмоций, обид, вины и стыда, работать над проблемой будет крайне сложно. Я не предлагаю вам быстро от них избавиться, тем более что сразу это невозможно. Их нужно материализовать в определенную форму: выговаривать (пусть даже в пустоту), писать на бумаге, выражать агрессию (например, бить подушку), кричать (классический пример — в лесу, чтобы никто не слышал). Открою небольшой секрет: простое озвучивание проблемы снижает эмоциональное напряжение от неё.

Вы должны быть готовы говорить о самых болезненных переживаниях прошлого. Ощущение, что вы недостойны любви, возникло в прошлом, а значит, и решать его нужно в ваших воспоминаниях. Как это делать? Пересматривать и анализировать травмирующие ситуации. Вы пережили их, когда были намного младше, тогда у вас было меньше жизненного опыта, представление о мире было совершенно другим, и вы не могли себя защитить. Вы не понимали, почему с вами так обращаются, и это подкрепляло психическую травму. Подсознательно вы стремитесь это понять, и поэтому постоянно сталкиваетесь с людьми, которые вновь делают вам больно. С помощью анализа и рассмотрения ситуации со стороны вы сможете достичь этого понимания. Спойлер: это не потому, что с вами что-то не так.

Третье: ни один человек в мире не сможет вам дать столько любви, сколько вам нужно, пока вы не выполните предыдущие два пункта. Ситуации, которые сформировали у вас нехватку любви, находятся в прошлом, и попытки насытиться любовью в настоящем обречены на провал. Если рядом окажется любящий вас человек, в какой-то момент этой любви станет мало, что приведёт к конфликтам или болезненному расставанию.

Проблему можно решить, но не настраивайтесь на краткосрочную работу. По сути, вы должны изменить свои глубинные убеждения, а это небыстрый процесс. Погружение в болезненные ситуации, работа с эмоциями и разрушающими чувствами, постепенное изменение отношения к себе и другим людям — иногда это растягивается на месяцы или несколько лет, но оно того стоит. Ваша жизнь изменится, вы полюбите себя, и вас полюбят другие люди.

Конечно, работать лучше и легче с хорошим терапевтом, который проведёт вас за руку по этому нелегкому пути. Но я знаю, что многие люди решают пройти этот путь самостоятельно. И я не отговариваю вас. В жизни нет ничего невозможного, и кто-то в одиночку достигает успехов. Но если что-то пойдёт не так или возникнут эмоции, с которыми вы не сможете справиться — незамедлительно обращайтесь к врачу-психотерапевту или клиническому психологу.

Но выход есть. И он не заключается в поиске человека, который снимет «заклятие» нелюбви. Он несколько сложнее, но, что намного лучше, уберёт сам корень проблемы.

ЗАПИСАТЬСЯ НА
КОНСУЛЬТАЦИЮ

Действительно, есть много людей, которые не могут найти ни одного примера любви в своем опыте. В детстве — уничижительное отношение родителей, часто сопровождавшееся физическими наказаниями, в школе — буллинг со стороны одноклассников, а во взрослой жизни — надменное отношение коллег на работе. Это соответствует так называемой травме отвержения. Тяжело смириться с таким положением дел. Мысли то и дело уводят в фантазии о появлении человека, который всё-таки полюбит. А последующее столкновение с суровой реальностью вызывает очередной всплеск болезненных переживаний, способных довести до тяжёлой депрессии, если не хуже.