Записаться

Тест на эмоциональную зависимость от партнёра

Любовь или
зависимость?

бесплатный тест  •  3 минуты

НАЧАТЬ ТЕСТ

800+ человек уже прошли тест

Тест на эмоциональную зависимость от партнёра — проверьте себя

Что такое эмоциональная зависимость

Вы думаете о нём постоянно. Проверяете телефон, ждёте сообщений, анализируете каждое слово. Когда он рядом — вам хорошо. Когда пропадает — накрывает паника, как будто земля уходит из-под ног. Знакомо?

Эмоциональная зависимость от партнёра — это состояние, при котором ваше настроение, самооценка и ощущение безопасности полностью завязаны на другом человеке. Вы перестаёте чувствовать себя целой без него. Собственные желания, друзья, интересы постепенно исчезают — остаётся только он и страх его потерять.

Со стороны это может выглядеть как сильная любовь. Изнутри — как тюрьма. Вы понимаете, что отношения причиняют боль, но уйти не можете. Потому что без него ещё страшнее, чем с ним. Этот тест поможет понять, что происходит в ваших отношениях.

Тест основан на клинических критериях эмоциональной зависимости (Castelló, 2005). 12 вопросов о ваших отношениях. Отвечайте честно — как чувствуете, а не как «должно быть».

Ваши ответы конфиденциальны.

Вопрос 1 из 12
Никогда
Иногда
Часто
Почти всегда
5из 36
Здоровая привязанность
Вы рядом, но вы — это вы
Ваши результаты указывают на здоровую привязанность к партнёру. Вы способны быть близкой и при этом сохранять себя: свои интересы, границы, отношения с другими людьми.
Если вы прошли этот тест — значит, что-то в отношениях вас беспокоит. Иногда стоит разобраться в этом ощущении, даже если формально «всё хорошо».
Что дальше?Если чувствуете напряжение в отношениях, которое трудно объяснить — консультация поможет разобраться, что за ним стоит.
Хотите разобраться глубже?
60 минут • онлайн
Что будет на консультации:
  • Разберём, что вас беспокоит в отношениях
  • Определим ваши паттерны привязанности
  • Поймём, нужна ли дальнейшая работа
ЗАПИСАТЬСЯ
14из 36
Склонность к зависимости
Граница начинает размываться
У вас есть признаки эмоциональной зависимости. Вы пока справляетесь, но партнёр занимает в вашей жизни непропорционально много места. Его настроение влияет на ваше, его молчание вызывает тревогу, а мысль о расставании пугает больше, чем проблемы в отношениях.
На этой стадии многие говорят себе: «Просто я сильно люблю». Но любовь не должна отнимать ощущение собственной ценности.
Что делать?Сейчас хороший момент, чтобы разобраться в своих паттернах. Откуда берётся эта потребность? Что стоит за страхом потери? Чаще всего корни уходят глубже, чем текущие отношения.
Разберёмся, что происходит
60 минут • онлайн
Что будет на консультации:
  • Определим корни зависимости
  • Разберём, что можно изменить уже сейчас
  • Составим план — как вернуть себе опору
  • Вы уйдёте с ясностью
ЗАПИСАТЬСЯ
23из 36
Выраженная зависимость
Вы потеряли себя в этих отношениях
Ваши результаты указывают на выраженную эмоциональную зависимость. Партнёр стал центром вашей жизни — а вы сами оказались на периферии. Ваши желания, границы и самооценка подчинены его настроению и поведению.
Вы можете понимать, что отношения причиняют боль, но уйти кажется невозможным. Потому что без него пустота ещё невыносимее.
Что делать?Эмоциональная зависимость — почти всегда следствие более глубоких вещей: травма отвержения, детский опыт, усвоенные модели отношений. Психотерапия помогает найти эти корни и постепенно вернуть себе опору внутри, а не снаружи.
Я могу помочь
60 минут • онлайн
Что будет на консультации:
  • Разберём механизм вашей зависимости
  • Найдём корни — в детстве, в прошлых отношениях
  • Составим план терапии
ЗАПИСАТЬСЯ
31из 36
Сильная зависимость
Хватка, от которой больно обоим
Ваши результаты говорят о сильной эмоциональной зависимости. Вы, возможно, чувствуете, что не можете жить без этого человека. Что без него вы — никто. Что любая его реакция определяет, какой будет ваш день.
Это состояние изматывает. Вы можете возвращаться в отношения, которые причиняют боль, потому что разлука ощущается ещё больнее. Но то, что вы прошли этот тест — значит, часть вас ищет выход.
Что делать?При сильной зависимости важно работать со специалистом. Это состояние часто связано с травмой отвержения и токсичными отношениями. Самостоятельно разорвать этот цикл крайне сложно, но в терапии это возможно.
Вы заслуживаете отношений, в которых вам хорошо
60 минут • онлайн
Что будет на консультации:
  • Оценим глубину зависимости
  • Разберём, что удерживает вас в этом цикле
  • Начнём работу — вы не будете в этом одна
ЗАПИСАТЬСЯ

Давайте знакомиться

Михайлова Ксения — врач-психотерапевт

Ксения Михайлова
врач-психотерапевт

  • Высшее медицинское образование, специализация "Психотерапия"
  • Более 13 лет практического опыта
  • Более 2500 довольных клиентов
  • Научно обоснованные методы терапии

ЗАПИСЬ НА ОНЛАЙН КОНСУЛЬТАЦИЮ