Блог
Статьи о травме, отношениях и внутренней работе — для тех, кто готов к переменам
Личные границы в отношениях: почему их так сложно выстроить
Вы соглашаетесь поехать к его родителям на выходные, хотя хотели побыть одна. Вы берёте трубку в одиннадцать вечера, потому что подруга расстроена, хотя у вас…
Читать →
Эмоциональное пренебрежение в детстве
Вас не били. Не оскорбляли. У вас была крыша над головой, еда на столе, одежда по сезону. Со стороны — нормальная семья. Но внутри, сколько…
Читать →
Внутренний критик: голос, который никогда не доволен
Вы сдали проект на работе. Руководитель доволен, коллеги похвалили. А внутри тихий голос: «Могла бы лучше. Вот этот кусок вообще слабый. Повезло, что не заметили».…
Читать →
Страх смерти: почему мозг зацикливается на худшем
Есть страхи, о которых легко рассказать: боязнь высоты, пауков, замкнутых пространств. А есть один, о котором почти никто не говорит вслух. Он приходит ночью, когда…
Читать →
Гипнотерапия: мифы и реальность
«Вы будете раскачивать часы перед моими глазами?» — этот вопрос я слышу почти на каждой первой консультации, когда речь заходит о гипнотерапии. Люди представляют маятник,…
Читать →
Как гипнотерапия помогает при фобиях
Когда люди слышат слово «гипноз», в голове обычно возникает одно из двух: цирковой номер, где зритель кудахчет на сцене по команде гипнотизёра, или сеанс из…
Читать →
Социофобия: когда страшно быть среди людей
Вы стоите перед дверью кафе, где вас ждут знакомые. Рука уже на ручке, но внутри нарастает волна: «Все обернутся. Я скажу что-то глупое. Они увидят,…
Читать →
Ипохондрия: почему кажется, что я серьёзно болен
У вас кольнуло в груди. Один раз. Слева. И вот вы уже в Google: «боль в груди слева причины». Через десять минут вы прочитали про…
Читать →
Почему болит тело, когда болит душа
Анализы в норме, УЗИ чистое, МРТ без патологий. Врач разводит руками: «По нашей части всё в порядке, попробуйте попить валерианку». А у вас каждое утро…
Читать →
Контрастные навязчивые мысли: страшные мысли о близких
Женщина в моём кабинете несколько минут молчит. Потом говорит: «Я боюсь рассказывать вам это. Я думаю, вы решите, что меня надо изолировать. Я никогда никому…
Читать →
Депрессия или лень: как отличить
Вы лежите на диване. Телефон рядом, дела стоят, в голове крутится: «Надо встать. Надо сделать. Надо хотя бы начать». Но вы не встаёте. Проходит час,…
Читать →
Стадии расставания: почему сначала больнее всего
Первые дни после расставания похожи на падение. Земля ушла из-под ног, а ты ещё не поняла, что упала. Всё внутри кричит, но слов нет. Стадии…
Читать →
Дочери тревожных матерей: как это влияет во взрослой жизни
«У меня была прекрасная мама, она всё для меня делала. Просто я всегда чувствовала, что от меня что-то зависит. Что если я сделаю что-то не…
Читать →
Компульсии и ритуалы при ОКР: почему мы повторяем то, что не хотим
Компульсивное поведение — это повторяющиеся действия или мысленные ритуалы, которые человек совершает, чтобы снизить тревогу от навязчивых мыслей. Многократное мытьё рук, проверка замков, пересчёт, «защитные»…
Читать →
ГТР: как распознать генерализованное тревожное расстройство
Вы просыпаетесь в шесть утра — и мозг уже включён. Вы не успели сделать ни глотка воды, а в голове уже список: не забыть про…
Читать →
Навязчивые мысли: почему возникают и как от них избавиться
Вы моете посуду, и вдруг на секунду представляете, как нож соскальзывает и режет руку. Вы стоите у балкона — и мысль: «а что, если я…
Читать →
Социальная тревожность: когда страшно быть на виду
Вас пригласили на день рождения. Вы знаете, что там будут незнакомые люди. И с этого момента внутри начинается: что я скажу, как себя веду, а…
Читать →
Депрессия после расставания: почему так больно и когда пора к специалисту
Первые дни после расставания проходят как в тумане. Вы плачете, не спите, перечитываете переписку, пытаетесь понять, что пошло не так. Друзья звонят, утешают, говорят, что…
Читать →
Не могу забыть бывшего: почему тянет вернуться и как отпустить
Прошло три месяца. Или полгода. Или уже год. Вы знаете, что отношения закончились. Может быть, вы сами приняли это решение. Может быть, его принял он.…
Читать →
Тревога за будущее: как перестать жить в постоянном страхе
Вы лежите вечером в кровати, и вместо сна начинается привычный сеанс: а что если не получится. А что если уволят. А что если заболею. А…
Читать →
Скрытая депрессия: когда всё вроде нормально, но сил нет
Вы ходите на работу, выполняете обязанности, отвечаете на сообщения, улыбаетесь знакомым. Со стороны всё выглядит нормально. Может быть, даже хорошо. Никто не скажет, что с…
Читать →
Как перестать сравнивать себя с другими
Подруга выложила фото из отпуска — и вам стало хуже. Коллега получил повышение — и внутри кольнуло. Знакомая ровесница уже второго ребёнка родила, бизнес запустила,…
Читать →
Как детские травмы влияют на взрослые отношения
Вы встречаете человека, влюбляетесь, начинаете отношения — и через какое-то время обнаруживаете, что история повторяется. Снова партнёр, который эмоционально недоступен. Или, наоборот, который контролирует каждый…
Читать →
«Я недостаточно хорош»: откуда чувство неполноценности
Вы получаете комплимент и автоматически думаете: «Они просто вежливые». Вас выбрали, позвали, пригласили — а внутри тихое «они ещё не знают, какой я на самом…
Читать →
Как перестать всё контролировать и начать жить
Вы проверяете по три раза, закрыли ли дверь. Перечитываете сообщение перед отправкой пять раз. Составляете списки на каждый день и тревожитесь, если хоть один пункт…
Читать →
Ничего не радует: что делать, когда пропал интерес к жизни
Раньше вы любили готовить, встречаться с друзьями, смотреть кино по вечерам. Раньше суббота была лучшим днём недели. А сейчас вы открываете Netflix, пролистываете каталог пятнадцать…
Читать →
Эмоциональное выгорание: как понять, что пора остановиться
Вы работаете. Много. Давно. Вы справляетесь — по крайней мере, со стороны так выглядит. Но внутри что-то изменилось. Утром нет сил подниматься на работу, хотя…
Читать →
Синдром самозванца: почему я чувствую себя обманщиком
Вы получили повышение, закрыли сложный проект, вас похвалил руководитель — а внутри вместо радости тихий голос: «Они просто не разобрались. Скоро поймут, что я на…
Читать →
Тревога без причины: почему мне постоянно тревожно
Вы просыпаетесь, и ещё до того, как открыли глаза, внутри уже что-то сжимается. Нет конкретной мысли, нет видимой угрозы. Просто ощущение: что-то не так. Что-то…
Читать →
Панические атаки: что происходит с телом и как справиться
Сердце бьётся так, будто сейчас выпрыгнет из груди. Воздуха не хватает, руки немеют, в голове одна мысль: «Я умираю». Через пятнадцать минут всё проходит, но…
Читать →
Не могу встать с кровати: апатия или депрессия?
Утро начинается не с кофе, а с мысли: «не могу встать с кровати». Нет ни желания, ни смысла, ни энергии. Это может быть обычная усталость,…
Читать →
Скрытая манипуляция в отношениях: как отличить заботу от контроля
Спрашивает, куда идёшь и с кем. Говорит, что ты единственная, кто его понимает. Просит скинуть геолокацию, потому что «волнуется». Выглядит как забота. Ощущается как любовь.…
Читать →
Как выйти из токсичных отношений — и наконец перестать страдать
Давайте не будем питать иллюзий: выходить из любых отношений нелегко. Любой разрыв болезнен, но разрыв токсичных отношений болезнен вдвойне. Почему? Потому что в таких отношениях…
Читать →
Какая травма создала идеал твоего мужчины
Успешный. Брутальный. Сложный и непонятый. Три типа мужчин, к которым нас тянет и за каждым стоит детская травма, о которой мы не подозреваем. Выбор партнёра…
Читать →
Почему так тяжело уйти от того, кто причиняет боль
Вы прекрасно понимаете, что эти отношения разрушают. Подруги устали повторять «уходи». Вы сами знаете ответ — но ноги несут обратно. Это не слабость или глупость.…
Читать →
Почему я выбираю не тех мужчин
Вы знаете это ощущение — увидеть мужчину, который немного хулиган, идёт против системы, не боится высказывать своё мнение. Он сильный, непредсказуемый, и что-то внутри вас…
Читать →
Признаки нарцисса в отношениях: как распознать и защитить себя
Многие женщины хотя бы раз встречали мужчину, который сначала кажется воплощением мечты: уверенный, харизматичный, щедрый на комплименты. А потом — резкий поворот: критика, холод, манипуляции,…
Читать →
Стоит ли бороться за отношения с нарциссом
Когда меня спрашивают, стоит ли бороться за отношения с нарциссом, я отвечаю: да, в принципе возможно всё. Но для этого вам, скорее всего, придётся положить…
Читать →
Созависимость: когда забота становится ловушкой
Думаю, многие из нас хотя бы раз в жизни ловили себя на мысли: «Я так стараюсь для него/неё, а в ответ — ничего». Или, возможно,…
Читать →
Низкая самооценка — приговор?
Думаю, нет ни одного человека на этой планете, который ни разу не сталкивался с феноменом низкой самооценки, хотя бы потому, что мы все когда-то были…
Читать →
Меня никто не любит… Что делать?
«Меня никто не любит…» Если вы набрали это в поисковике — скорее всего, прямо сейчас вам очень больно. И первое, что я хочу сказать: ваши…
Читать →