Тест на газлайтинг
Есть ли в твоих
отношениях
газлайтинг
бесплатный тест • 2 минуты
НАЧАТЬ ТЕСТ12 вопросов • результат сразу
Тест: есть ли в твоих отношениях газлайтинг?
Тест на газлайтинг — 12 вопросов, без регистрации, результат сразу.
Партнёр отрицает свои слова и убеждает, что ты всё придумываешь? О том, как устроен газлайтинг и почему он так действует, можно прочитать в статье Газлайтинг в отношениях.
Адаптация Опросника виктимного газлайтинга (К. Шуджа, М. Акель, 2021).
Вопрос 1 из 12
Твои ответы конфиденциальны
0из 48
Минимальный уровень
Описанные ситуации тебе практически не знакомы
В твоих отношениях, скорее всего, есть пространство для твоих чувств и мнений. Не значит, что конфликтов нет, но партнёр не ставит под сомнение твою реальность.
Если ты всё же чувствуешь тревогу или дискомфорт в отношениях, доверяй этому ощущению. Иногда газлайтинг проявляется в формах, которые сложно распознать самостоятельно.
Что дальше?
Тебя это почти не касается — и хорошо. В разборе — на что обращать внимание, чтобы распознать обесценивание, если оно появится. Пришлю в Telegram.
ЗАБРАТЬ РАЗБОР
Нажимая кнопку, ты соглашаешься с политикой конфиденциальности
Или сразу записаться на консультацию
Что-то всё же беспокоит?Даже если тест не показал тревожных сигналов, твои ощущения имеют значение. Если есть вопросы об отношениях или тревога, которую сложно объяснить, можно разобраться на консультации.
Полезные материалы:
0из 48
Умеренный уровень
Некоторые элементы обесценивания присутствуют
Возможно, ты уже начала замечать, что после разговоров с партнёром чувствуешь себя виноватой или сомневаешься в своих реакциях. Пока это может выглядеть как «просто ссоры» или «разница характеров», но газлайтинг почти всегда начинается незаметно и постепенно усиливается.
Обрати внимание, повторяются ли эти ситуации и становятся ли они чаще. Если узнала себя в нескольких описаниях, стоит разобраться глубже.
Что дальше?
Элементы обесценивания уже есть. В разборе — как распознать их на ранней стадии, чем это отличается от обычных конфликтов и что сделать сейчас. Пришлю в Telegram.
ЗАБРАТЬ РАЗБОР
Нажимая кнопку, ты соглашаешься с политикой конфиденциальности
Или сразу записаться на консультацию
Что может помочьЧестно ответь себе: чувствуешь ли ты себя свободно в этих отношениях? Обрати внимание, как часто ты подстраиваешься под настроение партнёра. Консультация с психотерапевтом поможет увидеть ситуацию со стороны.
Разобраться глубже:
0из 48
Выраженный уровень
Ты регулярно сталкиваешься с обесцениванием своих чувств
Скорее всего, ты уже ловишь себя на мысли «может, я правда всё придумываю?» — и именно это главный признак газлайтинга. Ты не «слишком чувствительная», это механизм, который работает против тебя. Твои чувства реальны, даже если партнёр убеждает в обратном.
На этом уровне самостоятельно выйти из цикла сложно, потому что газлайтинг разрушает именно тот инструмент, который нужен для выхода: доверие к себе. Работа с психотерапевтом поможет восстановить опору на собственные чувства и увидеть ситуацию со стороны.
Что дальше?
Ты регулярно сталкиваешься с обесцениванием своих чувств. В разборе — как газлайтинг разрушает доверие к себе и техники, чтобы вернуть опору. Пришлю в Telegram.
ЗАБРАТЬ РАЗБОР
Нажимая кнопку, ты соглашаешься с политикой конфиденциальности
Или сразу записаться на консультацию
Что важно знатьТы не причина того, как партнёр с тобой обращается. Газлайтинг не проходит сам, как правило, он усиливается. Ты не обязана справляться с этим в одиночку.
0из 48
Высокий уровень
Ты находишься в отношениях с систематическим эмоциональным давлением
Газлайтинг глубоко повлиял на твоё восприятие себя: ты можешь чувствовать, что не способна принимать решения, что твои эмоции «неправильные», что без партнёра ты не справишься. Всё это не правда о тебе. Результат длительного воздействия на твою психику.
Пожалуйста, отнесись к этому результату серьёзно. Тебе не нужно справляться с этим в одиночку, и ты не должна. Консультация с психотерапевтом — безопасное пространство, где твои переживания точно не будут обесценены. Первый шаг к тому, чтобы снова услышать себя.
Что дальше?
Ты в отношениях с систематическим давлением. В разборе — как вернуть доверие к себе и первые шаги к безопасности. Пришлю в Telegram.
ЗАБРАТЬ ПОДДЕРЖКУ
Нажимая кнопку, ты соглашаешься с политикой конфиденциальности
Или сразу записаться на консультацию
Что важноАбьюз не про то, что ты делаешь «не так». Про то, как другой человек использует власть. Твои ощущения реальны, даже если партнёр убеждает тебя в обратном.
Узнай, как это проявляется:
Давай знакомиться
Ксения Михайлова
врач-психотерапевт
- Высшее медицинское образование, специализация "Психотерапия"
- Более 13 лет практического опыта
- Более 2500 клиентов
- Научно обоснованные методы терапии