Тест на эмоциональное выгорание
Выгорание или
просто усталость?
бесплатный тест • 3 минуты
НАЧАТЬ ТЕСТ700+ человек уже прошли тест
Что такое выгорание
Выгорание начинается незаметно. Сначала вы просто устали. Потом перестали радоваться выходным. Потом поняли, что даже отпуск не помогает восстановиться. Вы работаете на автомате, но внутри пусто.
Эмоциональное выгорание часто принимают за лень или слабость характера. На самом деле за ним стоит хроническое истощение, при котором нервная система перестаёт справляться с нагрузкой. Тело продолжает функционировать, но эмоции выключаются: нет ни мотивации, ни удовольствия, ни сил на близких.
Часто выгорание путают с обычной усталостью. Разница в том, что усталость проходит после отдыха, а выгорание — нет. Вы можете проспать двенадцать часов и проснуться с тем же ощущением пустоты. Можете уехать на море и не почувствовать ничего. Внутренний ресурс исчерпан, и количество сна здесь уже ничего не решает.
Тест основан на методике BMS (Burnout Measure Short) — валидированном инструменте оценки выгорания. Как часто за последний месяц вы испытывали следующее?
Ваши ответы конфиденциальны.
- Разберём, что на самом деле вас беспокоит
- Найдём скрытые источники напряжения
- Определим, нужна ли дальнейшая работа
- Определим источники истощения
- Разберём, что можно изменить уже сейчас
- Составим план восстановления
- Вы уйдёте с ясностью и конкретными шагами
- Оценим глубину выгорания
- Найдём корневые причины истощения
- Составим план терапии и восстановления
- Оценим тяжесть состояния
- Разберём, что привело к выгоранию
- Начнём работу — вы не будете в этом одни
Давайте знакомиться
Ксения Михайлова
врач-психотерапевт
- Высшее медицинское образование, специализация "Психотерапия"
- Более 13 лет практического опыта
- Более 2500 довольных клиентов
- Научно обоснованные методы терапии