Как тебя на самом
деле видят
окружающие?
Мы выбираем не лицо, а ощущение рядом с человеком. И это ощущение зависит от того, что у него в голове. Узнай, что транслируешь ты.
бесплатный тест • 2 минуты
ПРОЙТИ ТЕСТна основе шкалы социальной тревоги о внешности (SAAS, Hart et al., 2008)
Привлекательность — это не про симметрию лица и не про размер одежды. То, как нас воспринимают другие, во многом зависит от того, что происходит у нас в голове.
Когда человек постоянно отслеживает, как он выглядит в глазах окружающих — это считывается. Часто за этим стоит тревожность или опыт из детства. Рядом с ним появляется неуловимое напряжение, которое отталкивает. И наоборот — человек, свободный от этого внутреннего сканера, притягивает, даже если далёк от стандартов красоты.
Твои ответы конфиденциальны.
Вопрос 1 из 10
12из 40
Здоровое восприятие
Окружающие видят тебя таким, какой ты есть
У тебя здоровое восприятие себя. Окружающие скорее всего видят тебя примерно так, как ты есть, без искажений.
Не значит, что не бывает неуверенности, но она не управляет тобой. И это отличная стартовая точка.
Получи гайд по твоему результату
Разбор того, что стоит за твоим результатом, и практические шаги, чтобы усилить то, что уже есть. Гайд придёт в Telegram.
ПОЛУЧИТЬ ГАЙД
Нажимая кнопку, ты соглашаешься с политикой конфиденциальности
Или сразу записаться на консультацию
Что дальше?То, как люди тебя воспринимают, можно развивать. Уверенность, харизма, умение производить впечатление не врождённые качества. Они тренируются. Если хочешь усилить то, что уже есть, я помогу.
Полезные материалы:
20из 40
Зоны напряжения
Есть зоны, где внутренний сканер включается
Периодически ты «сканируешь» реакции людей вокруг, и это забирает энергию, которую окружающие считывают как скованность.
Хорошая новость: не характер. Привычка, которая поддаётся изменению.
Получи гайд по твоему результату
Что стоит за внутренним сканером, как он влияет на общение и конкретные техники, которые можно попробовать сегодня. Гайд придёт в Telegram.
ПОЛУЧИТЬ ГАЙД
Нажимая кнопку, ты соглашаешься с политикой конфиденциальности
Или сразу записаться на консультацию
Что делать?Внутренний сканер включается в конкретных ситуациях, и обычно можно точно определить, в каких именно. Когда находишь триггер, с ним можно работать точечно: разобрать механику и перенастроить реакцию. Несколько сессий, чтобы почувствовать разницу.
Разобраться глубже:
30из 40
Внутренний критик активен
Люди видят не тебя, а твоё напряжение
Ты можешь выглядеть уверенно снаружи, но внутри постоянно работает система оценки: так ли я выгляжу, то ли подумали, не слишком ли это заметно.
Люди рядом с тобой чувствуют это напряжение, даже если не могут его назвать. Формируется в детстве, когда кто-то важный дал понять, что ты недостаточно хорош таким, какой есть.
Получи гайд по твоему результату
Как формируется внутренний критик, почему он искажает восприятие и три техники, которые помогут его перенастроить. Гайд придёт в Telegram.
ПОЛУЧИТЬ ГАЙД
Нажимая кнопку, ты соглашаешься с политикой конфиденциальности
Или сразу записаться на консультацию
Что делать?Внутренний критик говорит чужим голосом, обычно кого-то из детства. Он когда-то помогал адаптироваться, а теперь фильтрует всё через «недостаточно хорош». В терапии мы находим, чей это голос, и отделяем его от тебя. Я работаю с этим больше 12 лет.
37из 40
Выраженная тревога
Тревога о восприятии занимает значительную часть жизни
Скорее всего ты давно к этому привык и считаешь нормой. Но люди видят не тебя, а защитный фасад. И это утомляет обе стороны.
Важно знать: не про внешность и не про характер. Механизм, который когда-то появился для защиты, а теперь мешает жить. И он убирается.
Получи гайд по твоему результату
Что значит твой балл, как тревога о восприятии влияет на жизнь и три техники, которые можно попробовать сегодня. Гайд придёт в Telegram.
ПОЛУЧИТЬ ГАЙД
Нажимая кнопку, ты соглашаешься с политикой конфиденциальности
Или сразу записаться на консультацию
Что важно знатьКогда тревога о восприятии занимает столько места, за ней почти всегда стоит ранний опыт: кто-то важный дал понять, что с тобой что-то не так. Нервная система запомнила и теперь проверяет это в каждом контакте. В терапии мы работаем с корнем, а не с поверхностью. Сдвиг заметен в первые несколько сессий.
Узнай, как это проявляется:
Давай знакомиться
Ксения Михайлова
врач-психотерапевт
- Высшее медицинское образование, специализация "Психотерапия"
- Более 13 лет практического опыта
- Более 2500 довольных клиентов
- Научно обоснованные методы терапии