Как тебя на самом
деле видят
окружающие?
Мы выбираем не лицо, а ощущение рядом с человеком. И это ощущение зависит от того, что у него в голове. Узнай, что транслируешь ты.
бесплатный тест • 2 минуты
ПРОЙТИ ТЕСТна основе шкалы социальной тревоги о внешности (SAAS, Hart et al., 2008)
Привлекательность — это не про симметрию лица и не про размер одежды. То, как нас воспринимают другие, во многом зависит от того, что происходит у нас в голове.
Когда человек постоянно отслеживает, как он выглядит в глазах окружающих — это считывается. Часто за этим стоит тревожность или опыт из детства. Рядом с ним появляется неуловимое напряжение, которое отталкивает. И наоборот — человек, свободный от этого внутреннего сканера, притягивает, даже если далёк от стандартов красоты.
Твои ответы конфиденциальны.
Вопрос 1 из 10
12из 40
Здоровое восприятие
Окружающие видят тебя таким, какой ты есть
У тебя здоровое восприятие себя. Окружающие скорее всего видят тебя примерно так, как ты есть — без искажений.
Это не значит, что не бывает неуверенности, но она не управляет тобой. И это отличная стартовая точка.
Что дальше?То, как люди тебя воспринимают — это навык, который можно развивать. Уверенность, харизма, умение производить впечатление — это не врождённые качества, это вещи, которые тренируются. Если хочешь усилить то, что уже есть — я помогу.
Хочешь пойти дальше?
60 минут • онлайн
Что будет на консультации:
- Разберём, как тебя воспринимают сейчас
- Найдём точки роста
- Определим, что можно усилить
20из 40
Зоны напряжения
Есть зоны, где внутренний сканер включается
Периодически ты «сканируешь» реакции людей вокруг — и это забирает энергию, которую окружающие считывают как скованность.
Хорошая новость: это не характер. Это привычка, которая поддаётся изменению.
Что делать?Это паттерн, который сформировался когда-то как защита и стал автоматическим. В терапии мы находим, откуда он появился, и перестраиваем. Обычно сдвиг заметен в первые несколько сессий.
Разберёмся, что за этим стоит
60 минут • онлайн
Что будет на консультации:
- Найдём, откуда взялся внутренний сканер
- Разберём, как он влияет на общение
- Наметим план — как его отключить
30из 40
Внутренний критик активен
Люди видят не тебя, а твоё напряжение
Ты можешь выглядеть уверенно снаружи, но внутри постоянно работает система оценки: так ли я выгляжу, то ли подумали, не слишком ли это заметно.
Люди рядом с тобой чувствуют это напряжение, даже если не могут его назвать. Это формируется в детстве — когда кто-то важный дал понять, что ты недостаточно хорош таким, какой есть.
Что делать?Это паттерн, который сформировался когда-то как защита и стал автоматическим. В терапии мы находим, откуда он появился, и перестраиваем. Не за годы — обычно сдвиг заметен в первые несколько сессий. Я работаю с этим больше 12 лет.
Я могу помочь это изменить
60 минут • онлайн
Что будет на консультации:
- Найдём корень — откуда взялся внутренний критик
- Разберём, как он искажает восприятие
- Начнём перестройку — ты почувствуешь разницу
37из 40
Выраженная тревога
Тревога о восприятии занимает значительную часть жизни
Скорее всего ты давно к этому привык и считаешь нормой. Но люди видят не тебя — они видят защитный фасад. И это утомляет обе стороны.
Важно знать: это не про внешность и не про характер. Это механизм, который когда-то появился для защиты, а теперь мешает жить. И он убирается.
Что делать?Это паттерн, который сформировался когда-то как защита и стал автоматическим. В терапии мы находим, откуда он появился, и перестраиваем. Не за годы — обычно сдвиг заметен в первые несколько сессий. Я работаю с этим больше 12 лет.
Тебе не нужно жить так
60 минут • онлайн
Что будет на консультации:
- Разберём, как сформировался этот механизм
- Определим, что запускает тревогу сейчас
- Начнём работу — ты не будешь один(а) в этом
Давай знакомиться
Ксения Михайлова
врач-психотерапевт
- Высшее медицинское образование, специализация "Психотерапия"
- Более 13 лет практического опыта
- Более 2500 довольных клиентов
- Научно обоснованные методы терапии