Записаться

Тест на сепарацию от родителей

Кто решает в твоей жизни?

бесплатный тест  •  5 минут

НАЧАТЬ ТЕСТ

без регистрации  •  результат сразу

Взрослая птица, сидящая в гнезде с раскалённым докрасна основанием

О тесте

Отделиться можно, живя в соседней квартире, и не отделиться, живя за океаном. Можно годами жить отдельно, быть замужем или женатым и растить своих детей, и всё равно звонить маме перед тем, как купить себе куртку, или не решаться на развод, потому что «родители этого не переживут». Я подробно разбирала этот механизм в статье о сепарации от родителей – там же объясняю, почему одного переезда или брака для неё мало.

Этот тест смотрит на конкретное поведение в обычных ситуациях: советуешься или решаешь самостоятельно, выдерживаешь неодобрение или уступаешь, зависишь финансово от родителей или нет. Вопросы про повседневные случаи – звонок, которого ждёшь с тревогой, покупку, которую не можешь сделать без одобрения, план, который откладываешь, потому что родители против.

Тест займёт около пяти минут. Результат – это ориентир: он показывает, в какой точке сейчас находятся твои отношения с родителями и стоит ли этим заниматься отдельно, может быть, с психотерапевтом. Диагноза тест не ставит.

Вопросы теста

12 вопросов. Без регистрации. Результат сразу.

Вопрос 1 из 12

Твои ответы конфиденциальны

0из 36
Автономия устойчивая
Автономия устойчивая
Ты принимаешь решения самостоятельно и переносишь неодобрение родителей без разрушительной вины. Можно сохранять близость с родителями и при этом не сверять с ними каждый шаг – это разные вещи.
Что дальше
На этой неделе специально ничего делать не нужно – можно просто проверить по памяти, не осталось ли конкретного эпизода с родителями, который до сих пор задевает сильнее, чем кажется разумным.
Если такой эпизод тянется за пределы темы родителей и касается границ в целом, об этом – статья про личные границы в отношениях.
К специалисту идти не обязательно. Консультация имеет смысл, только если именно этот эпизод всё ещё мешает жить.
Полезные материалы:
Сепарация от родителей Личные границы в отношениях Тест на личные границы
Разобрать отдельный узел
60 минут • онлайн
Что будет на консультации:
  • Разберём конкретный эпизод, который до сих пор задевает
  • Посмотрим, где граница с родителями не до конца ясна
  • Закрепим то, что уже работает хорошо
ЗАПИСАТЬСЯ
0из 36
Сепарация частичная
Сепарация частичная
Часть решений – твои, часть всё ещё требует родительского одобрения, явного или невидимого. Чаще всего это выглядит так: в одной сфере, например в деньгах, опираешься на себя, а в другой – в эмоциях, в оценке собственных решений – нет.
Что дальше
На этой неделе стоит отследить, в каких конкретных ситуациях – похожих на вопросы теста – всплывает нужда в одобрении: в деньгах, в быту или в эмоциях.
Если в ответах набралось больше про вину и тревогу, чем про деньги или быт, вероятно, стоит заглянуть в то, какими были родители в твоём детстве – об этом статья про эмоционально незрелых родителей.
Консультация с психотерапевтом на этом этапе ускоряет процесс, но не обязательна, если видишь, что продвигаешься.
Разобраться глубже:
Эмоционально незрелые родители Холодная мать Детские травмы и взрослые отношения Сепарация от родителей
Прояснить границу
60 минут • онлайн
Что будет на консультации:
  • Разберём конкретные ситуации из теста
  • Найдём сферу, где одобрение родителей ещё решает
  • Составим план, что менять в первую очередь
ЗАПИСАТЬСЯ
0из 36
Зависимость выраженная
Зависимость выраженная
Родительское одобрение или его отсутствие заметно управляет твоими решениями – в деньгах, в отношениях, в том, что ты разрешаешь себе чувствовать. Сепарация – это способность опираться на себя.
Что дальше
Если внутри ещё много обиды, особенно на мать, и она мешает двигаться дальше – это отдельная тема, я писала о ней в статье про как простить мать.
На этой неделе стоит заметить разрыв между тем, что хочется, и тем, что в итоге делаешь из-за родителей: это и есть рабочий материал для психотерапии.
На этом уровне консультация обычно экономит годы: свой паттерн изнутри увидеть труднее, чем кажется, даже когда в принципе можно разобраться самостоятельно.
Разобраться глубже:
Как простить мать Токсичная мать Ненавижу свою мать Дочери тревожных матерей
Опереться на себя
60 минут • онлайн
Что будет на консультации:
  • Разберём, где именно решает не твоё мнение, а их одобрение
  • Поговорим про обиду, если она мешает двигаться дальше
  • Составим план движения вперёд
ЗАПИСАТЬСЯ
0из 36
Слитость сильная
Слитость сильная
Твои решения, эмоции и часто финансы плотно связаны с родительскими – отдельно от них кажется, будто почва уходит из-под ног. Это тяжело переживается.
Что дальше
На этой неделе имеет смысл начать разбираться, что конкретно держит: вина, страх, выученная беспомощность или реальная финансовая зависимость в обе стороны.
Когда отдельность от родителей ощущается как потеря почвы, рядом почти всегда стоит созависимая связь – её механику я разбираю в статье о созависимых отношениях.
Самостоятельно на этом уровне продвигаются медленно и с откатами.
Консультация с психотерапевтом – разумный следующий шаг, не признание поражения.
Разобраться глубже:
Нарциссическая мать Дочь повторяет судьбу матери Созависимые отношения Чувство вины
Сделать первый шаг
60 минут • онлайн
Что будет на консультации:
  • Разберём, откуда взялась эта слитость
  • Найдём, что конкретно мешает отделиться
  • Составим план, с чего начать
ЗАПИСАТЬСЯ

Давай знакомиться

Михайлова Ксения

Ксения Михайлова
врач-психотерапевт

  • Высшее медицинское образование, специализация "Психотерапия"
  • Более 13 лет практического опыта
  • Более 2500 клиентов
  • Научно обоснованные методы терапии

Запись на онлайн консультацию