Тест на перфекционизм

Что такое перфекционизм

Вы переделываете работу по три раза, хотя она была готова с первого. Откладываете важное, потому что «пока не идеально — лучше не начинать». Сравниваете себя с другими и всегда проигрываете. Каждая ошибка ощущается как катастрофа.

Перфекционизм часто выглядит как высокая планка и «требовательность к себе». На самом деле за ним стоит глубокий страх: оказаться недостаточно хорошим, быть отвергнутым, не оправдать ожиданий. Вы работаете не ради результата, а ради того, чтобы избежать критики — в первую очередь собственной.

Здоровое стремление к качеству приносит удовлетворение. Перфекционизм приносит только тревогу, прокрастинацию и ощущение, что вы никогда не дотягиваете. Часто он связан с низкой самооценкой и ранним опытом, когда любовь нужно было заслуживать. Если помимо перфекционизма вы замечаете постоянное напряжение и страх ошибки — это может быть частью тревожного расстройства.

Этот тест поможет понять, на какой вы стороне. Если вы также чувствуете потерю сил и мотивации, вам может быть полезен тест на выгорание.