Записаться

Тест: дерматилломания, трихотилломания или привычка

Привычка или
расстройство?

бесплатный тест  •  3 минуты

НАЧАТЬ ТЕСТ

без регистрации  •  результат сразу

Тест на дерматилломанию — привычка или расстройство

Что такое BFRB

BFRB (body-focused repetitive behaviors) — повторяющиеся действия с телом: грызть ногти, обкусывать заусенцы или губы, ковырять кожу и прыщи, выдёргивать волосы. Все они снижают напряжение и помогают справляться с тревогой. Запускает их не навязчивая мысль, а телесный дискомфорт или привычный автопилот.

Граница между привычкой и расстройством — в последствиях. Если действие занимает больше нескольких минут в день, оставляет ранки или залысины, вызывает стыд, влияет на самооценку или мешает общению — речь идёт о BFRB, расстройстве из классификатора МКБ-11. Тест основан на шкале GBS-8 (Generic BFRB Scale-8), адаптированной для скрининга тяжести BFRB у взрослых.

8 вопросов, 3 минуты, результат сразу. Если хочешь понять, что стоит за привычкой и как с ней работать — тест даст отправную точку.

Оцени каждый вопрос применительно к последним двум неделям. Твои ответы конфиденциальны.

Вопрос 1 из 8
3из 32
Нет признаков BFRB
Скорее привычка, чем расстройство
Действия есть, но пока без выраженного вреда и стыда. Ближе к нервной привычке. Разбор покажет, как не дать ей закрепиться.
Что дальше?
Привычка есть, но её ещё легко изменить. В разборе — как распознать момент запуска и упражнение на 5 минут, чтобы паттерн не закрепился. Пришлю в Telegram.
ЗАБРАТЬ РАЗБОР
Нажимая кнопку, ты соглашаешься с политикой конфиденциальности
Или сразу записаться на консультацию
Полезные материалы:
Тревожность Самооценка Психосоматика Тест на ОКР Навязчивые мысли
11из 32
Лёгкое BFRB
Есть признаки BFRB
Действия заметны и начинают мешать. Так тело научилось себя успокаивать, паттерн закрепляется. Пока обратимо.
Что дальше?
Паттерн закрепляется — тело нашло, как сбрасывать напряжение через действие. В разборе — что именно запускает это у тебя и техники HRT, которые можно попробовать сразу. Пришлю в Telegram.
ЗАБРАТЬ РАЗБОР
Нажимая кнопку, ты соглашаешься с политикой конфиденциальности
Или сразу записаться на консультацию
Полезные материалы:
Тревожность Самооценка Психосоматика Тест на ОКР Навязчивые мысли
19из 32
Выраженное BFRB
Выраженное BFRB
Устойчивый паттерн: остановиться трудно, есть вред коже/ногтям/волосам и стыд. Стоит работать прицельно.
Что дальше?
Остановить это усилием воли уже не получается. В разборе — как устроен устойчивый BFRB-паттерн и с чего начать прицельную работу. Пришлю в Telegram.
ЗАБРАТЬ РАЗБОР
Нажимая кнопку, ты соглашаешься с политикой конфиденциальности
Или сразу записаться на консультацию
Полезные материалы:
Тревожность Самооценка Психосоматика Тест на ОКР Навязчивые мысли
28из 32
Тяжёлое BFRB
Тяжёлое BFRB
Действия занимают много времени, наносят ощутимый вред и сильно расстраивают. Важна помощь специалиста.
Что дальше?
На этом уровне нужен системный подход. В разборе — как тяжёлое BFRB формируется и какой конкретный следующий шаг поможет. Пришлю в Telegram.
ЗАБРАТЬ РАЗБОР
Нажимая кнопку, ты соглашаешься с политикой конфиденциальности
Или сразу записаться на консультацию
Полезные материалы:
Тревожность Самооценка Психосоматика Тест на ОКР Навязчивые мысли

Если у тебя навязчивые мысли и ритуалы — проверки, счёт предметов, раскладывание в «правильном» порядке — это отдельная тема. BFRB успокаивает через тело и снижает возбуждение. Ритуалы при ОКР нейтрализуют конкретную тревожную мысль. Механизмы разные, и работа с ними тоже. → Тест на ОКР

ДАВАЙ ЗНАКОМИТЬСЯ

Михайлова Ксения

Ксения Михайлова
врач-психотерапевт

  • Высшее медицинское образование, специализация "Психотерапия"
  • Более 13 лет практического опыта
  • Более 2500 довольных клиентов
  • Научно обоснованные методы терапии

ЗАПИСЬ НА ОНЛАЙН КОНСУЛЬТАЦИЮ