Записаться

Тест на ОКР: навязчивые мысли и ритуалы

Это привычка или
навязчивость?

бесплатный тест  •  5 минут

НАЧАТЬ ТЕСТ

500+ человек уже прошли тест

Тест на ОКР — проверьте уровень навязчивых мыслей и ритуалов

Что такое ОКР

Обсессивно-компульсивное расстройство начинается с мысли, которая застревает. Вы закрыли дверь, но через минуту возвращаетесь проверить. Вымыли руки, но чувствуете, что надо ещё раз. Мысль кажется абсурдной, вы это понимаете, но тревога от неё настоящая.

ОКР часто принимают за странность характера или повышенную аккуратность. На самом деле за навязчивыми мыслями и ритуалами стоит тревога, с которой мозг пытается справиться единственным доступным ему способом: через повторение. Проверить ещё раз, пересчитать, переставить, перемыть. Ритуал ненадолго снимает напряжение, но тревога возвращается, и круг замыкается. Иногда навязчивые мысли появляются на фоне общей тревоги без видимой причины, иногда существуют отдельно от неё.

Этот тест поможет оценить, насколько навязчивые мысли и ритуалы влияют на вашу повседневную жизнь. Он основан на шкале OCI-R, которую используют психологи и психотерапевты во всём мире для скрининга обсессивно-компульсивных симптомов. Если вы также замечаете у себя постоянное беспокойство, вам может быть полезен тест на тревожность. Тест на ОКР занимает 5 минут. Результат вы получите сразу.

Тест основан на шкале OCI-R (Obsessive-Compulsive Inventory — Revised) — валидированном инструменте скрининга обсессивно-компульсивных симптомов. Оцените, насколько вас беспокоило каждое из утверждений за последний месяц.

Ваши ответы конфиденциальны.

Вопрос 1 из 18
Совсем нет
Немного
Умеренно
Сильно
Очень сильно
8из 72
В пределах нормы
Все костяшки на месте
Ваши результаты не указывают на клинически значимые обсессивно-компульсивные симптомы. Навязчивые мысли и повторяющиеся действия, если и есть, не выходят за рамки обычного.
Но если вы прошли этот тест — значит, что-то заставило задуматься. Иногда отдельные навязчивые мысли или привычки начинают беспокоить, даже не достигая клинического порога.
Что дальше?Если навязчивые мысли мешают сосредоточиться или вы замечаете нарастающую тревожность, стоит разобраться в причинах, пока они не усилились.
Хотите разобраться глубже?
60 минут • онлайн
Что будет на консультации:
  • Разберём, что на самом деле вас беспокоит
  • Определим, связана ли тревога с навязчивостью
  • Поймём, нужна ли дальнейшая работа
ЗАПИСАТЬСЯ
25из 72
Лёгкие симптомы ОКР
Одна костяшка шатается
Ваш результат превышает клинический порог. Это значит, что навязчивые мысли и повторяющиеся действия уже влияют на вашу повседневную жизнь — пусть пока и не критично.
Возможно, вы тратите лишнее время на проверки, перемывания или мысленные «ритуалы». Возможно, вам сложно отпустить тревожную мысль, даже когда вы понимаете, что она иррациональна.
Что делать?На ранней стадии ОКР хорошо поддаётся коррекции. Психотерапия помогает разорвать цикл «навязчивая мысль → тревога → ритуал → временное облегчение → возврат мысли».
Разберёмся, что происходит
60 минут • онлайн
Что будет на консультации:
  • Определим, какие именно обсессии и компульсии присутствуют
  • Разберём механизм, который их поддерживает
  • Составим план работы
  • Вы уйдёте с пониманием, что можно изменить
ЗАПИСАТЬСЯ
35из 72
Умеренные симптомы ОКР
Цепочка запущена
Ваши результаты указывают на умеренно выраженные обсессивно-компульсивные симптомы. Навязчивые мысли и ритуалы, скорее всего, уже занимают заметную часть вашего дня и мешают нормально жить.
Вы можете понимать, что ваши ритуалы избыточны, но остановиться всё равно не получается. Тревога от невыполненного ритуала сильнее, чем понимание его бессмысленности. Это и есть механизм ОКР.
Что делать?При умеренных симптомах ОКР важно не пытаться справиться самостоятельно через усилие воли — это часто усиливает симптомы. Психотерапия помогает изменить отношение к навязчивым мыслям и постепенно ослабить потребность в ритуалах.
Я могу помочь
60 минут • онлайн
Что будет на консультации:
  • Оценим выраженность симптомов
  • Определим, какие циклы поддерживают ОКР
  • Начнём работу с конкретного плана
ЗАПИСАТЬСЯ
48из 72
Выраженные симптомы ОКР
Эффект домино
Ваш результат говорит о значительной выраженности обсессивно-компульсивных симптомов. Навязчивые мысли и ритуалы, вероятно, занимают большую часть дня и серьёзно влияют на работу, отношения и качество жизни.
То, что вы прошли этот тест — уже важный шаг. Многие люди с ОКР годами скрывают свои симптомы, стыдятся их или считают, что должны справиться сами.
Что делать?При выраженном ОКР необходима профессиональная помощь. ОКР часто сочетается с тревожностью и депрессией, и работать нужно комплексно. Психотерапия — один из наиболее эффективных методов лечения ОКР, и результаты обычно заметны уже в первые недели.
Вам не нужно справляться в одиночку
60 минут • онлайн
Что будет на консультации:
  • Оценим тяжесть состояния
  • Разберём, какие обсессии и компульсии доминируют
  • Начнём работу — вы не будете в этом одни
ЗАПИСАТЬСЯ

Давайте знакомиться

Михайлова Ксения — врач-психотерапевт

Ксения Михайлова
врач-психотерапевт

  • Высшее медицинское образование, специализация "Психотерапия"
  • Более 13 лет практического опыта
  • Более 2500 довольных клиентов
  • Научно обоснованные методы терапии

ЗАПИСЬ НА ОНЛАЙН КОНСУЛЬТАЦИЮ