Тест на ПТСР
Проверьте себя
после травмы
бесплатный тест • 7 минут
НАЧАТЬ ТЕСТопросник PCL-5 (PTSD Checklist for DSM-5)
Когда одно событие продолжает управлять телом
Посттравматическое стрессовое расстройство появляется после конкретного травматического события: аварии, нападения, потери близкого, тяжёлых родов, участия в боевых действиях. Событие давно закончилось, а нервная система продолжает реагировать так, будто угроза до сих пор рядом.
Вы обычно можете назвать дату и обстоятельства случившегося, но не можете отделаться от того, что происходило тогда. Звук, запах или обрывок разговора внезапно возвращают в ту же секунду, а тело реагирует раньше, чем вы успеваете подумать. Приходится обходить места и темы, которые напоминают о случившемся, хотя умом вы понимаете: сейчас опасности нет.
Такую настороженность легко спутать с обычной тревогой или панической атакой. Разница в том, что у неё есть конкретная причина в прошлом, даже если в моменте эта связь неочевидна. Люди годами лечат тревожность или бессонницу, не касаясь того, что стоит за симптомами.
Этот тест построен на опроснике PCL-5 (PTSD Checklist for DSM-5) – основном инструменте, которым оценивают симптомы посттравматического стресса у взрослых. 20 вопросов, результат сразу.
Оцените каждый симптом за последний месяц.
Ваши ответы конфиденциальны.
- Разберём, что на самом деле вас беспокоит
- Посмотрим, есть ли скрытые последствия травматического опыта
- Определим, нужна ли дальнейшая работа
- Определим травматическое событие и его влияние на вашу жизнь сейчас
- Оценим состояние нервной системы
- Составим план краткосрочной терапии
- Вы уйдёте с ясностью и первыми шагами
ПТСР и КПТСР: в чём разница
У этих расстройств общий корень – травма, но разное происхождение. ПТСР появляется после одного события с ясными границами: оно случилось, длилось какое-то время и закончилось. Обычно можно назвать момент, когда всё началось.
КПТСР складывается иначе: из месяцев или лет в ситуации, из которой было сложно выйти – токсичных отношений, эмоционального насилия в детстве, буллинга, плена. Границы у такой травмы размыты, и разделить её на отдельные эпизоды обычно трудно.
Если в вашей жизни было одно конкретное потрясение – этот тест на своём месте. Если вместо одного случая вы вспоминаете длинную цепочку, которую сложно разбить на эпизоды, пройдите вместо этого (или вместе с ним) тест на КПТСР, построенный на шкале ITQ. Оба теста бесплатны, и пройти можно оба.
Подробное сравнение с примерами и вопросами для самопроверки – в статье ПТСР и КПТСР: в чём разница. О самой комплексной травме, её симптомах и восстановлении – на странице КПТСР.
Давайте знакомиться
Ксения Михайлова
врач-психотерапевт
- Высшее медицинское образование, специализация "Психотерапия"
- Более 13 лет практического опыта
- Более 2500 клиентов
- Научно обоснованные методы терапии