Записаться

Тест на КПТСР

Проверь себя
на комплексное
ПТСР

бесплатный тест  •  5 минут

НАЧАТЬ ТЕСТ

шкала ITQ (International Trauma Questionnaire)

Тест на КПТСР – International Trauma Questionnaire

Когда травма копится годами

КПТСР (комплексное посттравматическое стрессовое расстройство) развивается не после одного события, а после длительного травматического опыта. Эмоциональное насилие в семье, токсичные отношения, буллинг, жизнь с контролирующим партнёром – всё это может годами разрушать ощущение безопасности и собственной ценности.

В отличие от обычного ПТСР, где человек переживает конкретное событие (авария, нападение, катастрофа), КПТСР формируется из цепочки переживаний, которые сложно разделить на отдельные эпизоды. К классическим симптомам (флешбеки, избегание, повышенная настороженность) добавляются три признака: трудности с управлением эмоциями, глубокое чувство стыда или ощущение «сломанности» и сложности с доверием и близостью.

Часто КПТСР развивается у женщин после длительных токсичных отношений – с партнёром-нарциссом, на фоне газлайтинга или систематического обесценивания. Иногда корни уходят в детство: травма отвержения, эмоциональное пренебрежение или жизнь в нестабильной семье. Один из самых характерных признаков – эмоциональные флешбеки: внезапные волны стыда, паники или беспомощности без привязки к конкретному воспоминанию. Другой узнаваемый спутник КПТСР – контрастные навязчивые мысли: пугающие образы вреда себе или близким, которые человек не хочет и не может воплотить.

Этот тест основан на шкале ITQ (International Trauma Questionnaire) – единственном валидированном инструменте, который разделяет ПТСР и КПТСР по критериям МКБ-11. 12 вопросов, результат сразу. Подробнее о диагнозе, симптомах и восстановлении – на странице КПТСР.

Если ты хочешь посмотреть на ситуацию шире, тебе также могут быть полезны ACE-тест (детские травмы), тест на тревожность или тест на токсичные отношения.

Оцени каждый симптом за последний месяц.

Твои ответы конфиденциальны.

Вопрос 1 из 12
Совсем нет
Немного
Умеренно
Сильно
Очень сильно
5из 48
Минимальные признаки
Признаков ПТСР или КПТСР не выявлено
Твои ответы не указывают на клинически значимые симптомы посттравматического стресса.
Но если ты прошла этот тест, значит, что-то заставило задуматься. Иногда последствия травматического опыта проявляются не в классических симптомах, а в привычных паттернах: трудностях в отношениях, хронической усталости или ощущении, что жизнь проходит мимо.
Что дальше?
Пришлю разбор твоего результата с пояснением, что он означает, и рекомендациями, что делать дальше — в Telegram.
ЗАБРАТЬ РАЗБОР
Нажимая кнопку, ты соглашаешься с политикой конфиденциальности
Или сразу записаться на консультацию
Что дальше?Если есть ощущение, что что-то мешает жить так, как хочется, имеет смысл разобраться. Иногда одной консультации достаточно, чтобы увидеть картину целиком.
18из 48
Признаки ПТСР
Есть признаки посттравматического стресса
Твои ответы указывают на симптомы ПТСР: навязчивые воспоминания, избегание и повышенную настороженность. При этом трудности с регуляцией эмоций, восприятием себя и отношениями выражены меньше.
Обычно такая картина формируется после конкретного травматического события. ПТСР хорошо поддаётся терапии — гипнотерапия и когнитивно-поведенческие методы нередко дают результат уже за несколько сессий.
Что дальше?
Пришлю разбор твоего результата с пояснением, что он означает, и рекомендациями, что делать дальше — в Telegram.
ЗАБРАТЬ РАЗБОР
Нажимая кнопку, ты соглашаешься с политикой конфиденциальности
Или сразу записаться на консультацию
Что делать?Важно не ждать, пока симптомы закрепятся. Чем раньше начать работу с травмой, тем быстрее нервная система вернётся в нормальный режим.
32из 48
Признаки КПТСР
Есть признаки комплексного ПТСР
Твои ответы указывают и на симптомы ПТСР (навязчивые воспоминания, избегание, настороженность), и на трудности с управлением эмоциями, негативное восприятие себя и сложности в отношениях. Такая комбинация характерна для КПТСР.
КПТСР обычно формируется после длительного травматического опыта: токсичных отношений, эмоционального насилия в детстве, жизни с контролирующим партнёром. Это поддаётся терапии. Работа занимает больше времени, чем при обычном ПТСР, потому что затрагивает глубокие структуры: представление о себе, способность доверять и управлять эмоциями. Но изменения реальны и устойчивы.
Что дальше?
Пришлю разбор твоего результата с пояснением, что он означает, и рекомендациями, что делать дальше — в Telegram.
ЗАБРАТЬ РАЗБОР
Нажимая кнопку, ты соглашаешься с политикой конфиденциальности
Или сразу записаться на консультацию
Что делать?В терапии мы работаем не только с симптомами, но и с корнями: находим, когда и как сформировались эти паттерны, и перестраиваем их. Я специализируюсь на работе с комплексной травмой.

Возможно, вам нужен тест на ПТСР

Этот тест настроен на симптомы, которые копятся месяцами или годами: в отношениях с контролирующим партнёром или в детстве рядом с непредсказуемым взрослым. У такого опыта редко есть один ясный момент начала, эпизоды сливаются в общий фон, и точку отсчёта вспомнить трудно.

У посттравматического стрессового расстройства точка отсчёта обычно есть: одно событие вроде аварии, нападения или потери. После него жизнь заметно меняется, и обычно можно назвать момент, с которого всё началось.

Если это похоже на вашу историю, точнее подойдёт другой тест – пройдите тест на ПТСР, построенный на шкале PCL-5. Подробнее о разнице между расстройствами – в статье ПТСР и КПТСР: в чём разница.

Давай знакомиться

Михайлова Ксения

Ксения Михайлова
врач-психотерапевт

  • Высшее медицинское образование, специализация "Психотерапия"
  • Более 13 лет практического опыта
  • Более 2500 клиентов
  • Научно обоснованные методы терапии

ЗАПИСЬ НА ОНЛАЙН КОНСУЛЬТАЦИЮ