Записаться

Тест на какой ты стадии расставания

Горюешь или
застряла в цикле?

бесплатный тест  •  3 минуты

НАЧАТЬ ТЕСТ

без регистрации  •  результат сразу

Тест на стадию расставания — руки с телефоном в темноте

На какой ты стадии

Расставание проходит через несколько стадий — шок, торг, провал, восстановление. Большинство людей проживают их постепенно и отпускают. Но многие застревают в первых трёх и ходят по кругу месяцами, так и не добираясь до четвёртой. Подробно каждую стадию и её сроки я разбираю в отдельной статье о стадиях расставания.

Этот тест — не про хронологию, а про то, что происходит с тобой прямо сейчас: горюешь ли ты и постепенно восстанавливаешься, или застряла в цикле навязчивых мыслей, проверки его страницы и самообвинения. Это адаптация Breakup Distress Scale (T. Field, M. Diego, M. Pelaez, 2009).

10 вопросов, 3 минуты, результат сразу.

Тест: ты горюешь или застряла?

10 вопросов. Без регистрации. Результат сразу.

Адаптация Breakup Distress Scale (T. Field, M. Diego, M. Pelaez, 2009).

Вопрос 1 из 10
Никогда
Редко
Иногда
Часто
Постоянно

Твои ответы конфиденциальны

0из 40
Нормальное проживание
Ты проходишь через стадии горевания, и они постепенно отпускают
Боль есть, но она не контролирует твою жизнь. Ты способна заниматься повседневными делами, и между волнами грусти появляется пространство.
Если что-то всё же беспокоит или ты чувствуешь, что расставание вскрыло более глубокие вопросы о себе и отношениях — можно разобраться на консультации.
Разобраться в себе
60 минут • онлайн
Что будет на консультации:
  • Разберём, что стоит за твоими переживаниями
  • Определим, есть ли паттерн в отношениях
  • Поможем не унести эти сценарии дальше
ЗАПИСАТЬСЯ
0из 40
Умеренный дистресс
Расставание ощутимо влияет на твоё состояние
Ты пока справляешься, но если эти ощущения длятся больше 2–3 месяцев и не ослабевают — стоит обратить внимание. Часто за этим стоит не только этот конкретный разрыв, а более глубокие паттерны: травма отвержения, страх одиночества, ощущение «я недостаточно хорошая».
Что может помочьЧестно ответь себе: ты переживаешь потерю этого конкретного человека — или потерю ощущения, что тебя выбрали? Если второе — терапия поможет найти эту опору внутри.
Разобраться, что происходит
60 минут • онлайн
Что будет на консультации:
  • Разберём, что именно тебя держит
  • Определим, есть ли повторяющийся сценарий
  • Найдём стратегию движения вперёд
  • Ты уйдёшь с ясностью, что делать
ЗАПИСАТЬСЯ
0из 40
Выраженный дистресс
Ты застряла в цикле
Мысли о нём, проверка соцсетей, идеализация, самообвинение. Самостоятельно выбраться из этого сложно, потому что расставание затронуло что-то более глубокое. Возможно, ты держишься за ощущение, которое он давал. И сейчас потеряла не партнёра, а опору. Пройди тест на эмоциональную зависимость — он поможет увидеть картину яснее.
Работа с психотерапевтом поможет понять, что именно тебя держит, восстановить доверие к себе и начать движение вперёд.
Что важно знатьЗастревание в цикле после расставания — сигнал, что задеты более глубокие вещи. Чем раньше ты обратишь на это внимание, тем меньше шансов унести этот паттерн в следующие отношения.
Я могу помочь разобраться
60 минут • онлайн
Что будет на консультации:
  • Разберём, почему ты застряла
  • Найдём, что стоит за этой привязанностью
  • Поможем восстановить опору на себя
  • Составим план движения вперёд
ЗАПИСАТЬСЯ
0из 40
Высокий дистресс
Расставание серьёзно повлияло на твоё восприятие себя
Ты можешь чувствовать, что без этого человека не справишься, что больше никогда не будет так, как было. Жизнь может казаться пустой, а будущее — невозможным. Расставание могло серьёзно затронуть твою самооценку. Всё это — признаки глубокого дистресса, который требует внимания.
Пожалуйста, отнесись к этому результату серьёзно. Тебе не нужно проходить через это в одиночку. Консультация с психотерапевтом — безопасное пространство, где можно начать восстанавливать опору на себя.
Что важноТо, что ты чувствуешь сейчас, не будет длиться вечно. Но без помощи этот цикл может затянуться на месяцы и годы. Первый шаг — самый сложный, и ты его уже сделала, пройдя этот тест.
Я могу помочь
60 минут • онлайн
Что будет на консультации:
  • Разберём, что происходит и почему так больно
  • Поможем восстановить доверие к себе
  • Найдём безопасные шаги вперёд
  • Ты уйдёшь с ясностью и планом
ЗАПИСАТЬСЯ

Давай знакомиться

Михайлова Ксения

Ксения Михайлова
врач-психотерапевт

  • Высшее медицинское образование, специализация "Психотерапия"
  • Более 13 лет практического опыта
  • Более 2500 клиентов
  • Научно обоснованные методы терапии

Запись на онлайн консультацию