Тест на тип привязанности

Как мы учимся любить

Тип привязанности — это модель, которую мы усваиваем в детстве через отношения с близкими взрослыми. Она становится внутренней картой: как мы воспринимаем близость, насколько доверяем партнёру, как реагируем на разлуку или конфликт. Эта карта работает автоматически, часто вне нашего осознания. Тип привязанности тесно переплетён с самооценкой и ранней травмой отвержения.

Современные исследования описывают четыре типа через две оси: тревожность (насколько сильно тебя беспокоит, что тебя могут бросить или разлюбить) и избегание (насколько тебе некомфортна эмоциональная близость и зависимость от другого). Из сочетания этих двух осей и складываются четыре типа: надёжный, тревожный, избегающий и тревожно-избегающий. Тест построен на адаптации валидизированного опросника ECR-R (Fraley, Waller, Brennan).

Этот тест измеряет обе оси — 24 вопроса, 2–3 минуты. По итогам ты увидишь свой тип на диаграмме с точкой в твоих координатах. Это ориентировочный тест, а не диагноз. Но он даёт хорошую отправную точку для понимания своих паттернов в отношениях.

Отвечай про то, как ты обычно чувствуешь себя в близких отношениях — не обязательно с нынешним партнёром, а в целом. Правильных ответов нет.