Записаться

Тест на детские травмы

Узнай, как детский
опыт влияет на
твою жизнь

бесплатный тест  •  3 минуты

НАЧАТЬ ТЕСТ

900+ человек уже прошли тест

ACE тест — детский опыт

Что такое детские травмы и почему они важны

Детские травмы — это не обязательно что-то страшное. Развод родителей, эмоционально холодная мать, отец, который кричал за закрытыми дверьми, взрослый, который пил. Вещи, о которых принято говорить «ну у всех так было». Но исследования показывают: такой опыт меняет работу мозга, формирует тип привязанности и определяет, как человек строит отношения, справляется со стрессом и воспринимает себя во взрослой жизни.

Последствия детских травм часто проявляются не напрямую. Хроническая тревожность, депрессия, созависимость, сложности с доверием и близостью, ощущение «я недостаточно хорош» — за всем этим нередко стоит опыт, который человек давно забыл или считает нормой. Подробнее о том, как это работает — в статье как детские травмы влияют на отношения.

Особенно разрушительно эмоциональное пренебрежение — когда ребёнка не били, но и не замечали. Это самая невидимая форма травмы, потому что нечего «предъявить»: не было насилия, не было криков. Было просто пусто. И взрослый человек потом годами не может понять, почему ему так тяжело, если «детство было нормальным».

Этот тест основан на крупнейшем исследовании CDC и Kaiser Permanente (17 000+ участников), которое впервые доказало прямую связь между детским опытом и здоровьем во взрослом возрасте. 10 вопросов, 3 минуты, результат сразу. Если вы подозреваете, что ваш детский опыт связан с конкретной травмой отвержения, вам также может быть полезен квиз на травму отвержения.

Какой бы ни был результат – это не диагноз и не приговор. После теста ты получишь объяснение своего балла и конкретные рекомендации: что это значит, как проявляется в повседневной жизни и что можно сделать.

Твои ответы конфиденциальны.

Вопрос 1 из 10
Да
Нет
0из 10
Низкий уровень
У тебя было безопасное детство
Это не значит, что жизнь была идеальной. Но базовая безопасность была, и это важный ресурс.
Если ты всё же чувствуешь, что что-то мешает жить полной жизнью, это может быть связано с другими факторами: скрытыми травмами, паттернами из семьи или неосознанными убеждениями.
Что дальше?
Раз ты здесь — значит что-то всё равно зацепило. ACE меряет только крупные события, но есть вещи тише, которые бьют по взрослой жизни сильнее. В разборе — 5 скрытых признаков, что не попали в тест, и что с ними делать. Пришлю в Telegram.
ЗАБРАТЬ РАЗБОР
Нажимая кнопку, ты соглашаешься с политикой конфиденциальности
Или сразу записаться на консультацию
Что дальше?Иногда то, что кажется «нормальным», на самом деле влияет на жизнь больше, чем мы думаем. Если есть ощущение, что что-то не так, стоит разобраться. Попробуй замечать, когда реагируешь слишком остро: обижаешься на мелочь, боишься, что бросят, соглашаешься на всё подряд. Иногда за этим стоит опыт, который не попал в вопросы теста.
Полезные материалы:
Тревожность Самооценка Психосоматика Детские травмы и отношения
2из 10
Умеренный уровень
Детский опыт влияет на твою жизнь
Даже один балл – уже сигнал. Исследование показало, что такой опыт повышает риск депрессии, тревожности и проблем в отношениях. А ещё влияет на тело: хронический стресс из детства увеличивает вероятность проблем с сердцем, давлением и иммунитетом.
Хорошая новость: осознание – первый шаг к изменениям. Когда понимаешь, откуда берутся реакции и что с ними связано, их уже можно менять.
Что дальше?
Даже пара баллов — уже сигнал, что детский опыт до сих пор управляет реакциями. В разборе — 5 способов, как это проявляется у взрослого, и упражнение, чтобы начать возвращать контроль. Пришлю в Telegram.
ЗАБРАТЬ РАЗБОР
Нажимая кнопку, ты соглашаешься с политикой конфиденциальности
Или сразу записаться на консультацию
Что можно сделать прямо сейчасЭто поддаётся проработке. Начни замечать, когда реагируешь сильнее, чем ситуация того стоит: злишься на мелочь, замираешь, когда можно ответить, соглашаешься, хотя хочешь отказать. Это следы детского опыта, и они меняются, когда с ними работаешь.
Разобраться глубже:
Тревожность Психосоматика Эмоциональное пренебрежение Детские травмы и отношения Самооценка
5из 10
Высокий уровень
Детские травмы серьёзно влияют на твою жизнь
4+ балла – серьёзный результат. Но не приговор. Согласно исследованию, люди с таким результатом имеют повышенные риски:

В 2 раза выше риск болезней сердца

В 2 раза выше риск депрессии

В 4,6 раза выше риск зависимостей

В 12 раз выше риск суицидальных мыслей

Детский опыт влияет и на психику, и на тело. Хронический стресс в детстве перестраивает работу нервной системы, и через годы это проявляется в конкретных болезнях: давление, проблемы с сердцем, диабет, аутоиммунные заболевания.
Эти риски можно снизить. Терапия меняет и поведение, и саму структуру мозга. В том, что произошло, нет твоей вины. Но изменить последствия – в твоих силах.
Что дальше?
Высокий балл — не приговор, и пугать рисками не буду. В разборе — что делать прямо сейчас, чтобы стало легче, и три техники стабилизации, с которых безопасно начать. Пришлю в Telegram.
ЗАБРАТЬ РАЗБОР
Нажимая кнопку, ты соглашаешься с политикой конфиденциальности
Или сразу записаться на консультацию
Что важно знатьВысокий балл – карта. Теперь видно, откуда растут сложности. Следующий шаг – понять, как именно это проявляется у тебя сейчас: тревога, проблемы со здоровьем, сложности в отношениях, ощущение «я недостаточно хорош». У каждого набор свой, и с каждым можно работать.
Узнай, как это проявляется:
Травма отвержения Депрессия Тревожность КПТСР Тест на КПТСР Психосоматика Эмоциональное пренебрежение Детские травмы и отношения

ДАВАЙ ЗНАКОМИТЬСЯ

Михайлова Ксения

Ксения Михайлова
врач-психотерапевт

  • Высшее медицинское образование, специализация "Психотерапия"
  • Более 13 лет практического опыта
  • Более 2500 довольных клиентов
  • Научно обоснованные методы терапии

ЗАПИСЬ НА ОНЛАЙН КОНСУЛЬТАЦИЮ