«Тревожная мама — тревожный ребёнок» — эту фразу слышали почти все. Родители часто замечают за собой одно и то же: стоит понервничать, сорваться или закрыться в себе, и ребёнок в тот же день делается капризным и взвинченным, будто считывает вас без слов. Идея «дети — зеркало родителей» пугает и притягивает разом. За ней стоит понятный механизм, и, если увидеть его без вины, он даёт родителю опору.
Разберём, как это устроено, как состояние взрослого проявляется в ребёнке и что со всем этим делать.
Что значит «дети — зеркало родителей»
Ребёнок рождается без готовой способности успокаивать себя сам. Справляться с сильными чувствами и возвращаться в равновесие он учится рядом со взрослым, «заражаясь» его состоянием. Спокойный и включённый родитель работает для малыша внешним стабилизатором: ровное дыхание, голос, спокойное лицо помогают детской нервной системе собраться. Когда взрослый сам на пределе, стабилизатора нет, и ребёнок остаётся один на один с бурей, которую пока не умеет унять.
В психологии это называют эмоциональным заражением и совместной регуляцией. Чем младше ребёнок, тем сильнее эффект. Примерно до девяти-десяти лет отдельно «починить» ребёнка почти не получается: главный инструмент изменений в этом возрасте — сам родитель и атмосфера дома. Поэтому детский запрос так часто оказывается запросом про взрослого.
Как состояние мамы проявляется в ребёнке
- Тревога. Когда мама постоянно настороже, ждёт беды, всё контролирует, ребёнок считывает фон «мир опасен» и становится тревожным сам: цепляется, боится нового, плохо спит.
- Раздражение и крик. В доме, где часто срываются, ребёнок усваивает именно такой способ обращаться со злостью и приносит его в сад и на площадку.
- Подавленность и отстранённость. Если мама выгорела, в депрессии, эмоционально «выключена», ребёнок добирает внимание как умеет — через капризы, болезни, плохое поведение.
- Скрытое напряжение. Дети считывают даже то, что взрослые прячут: натянутые улыбки, замороженные конфликты между родителями. Невысказанное напряжение ребёнок нередко «озвучивает» своим симптомом.
При этом ребёнок отражает не только маму. На него влияют возраст, темперамент, здоровье, сад, папа и вся семья. Речь о вкладе, который часто недооценивают, потому что он неочевиден и по нему неудобно бить себя.
Про чувство вины
Здесь легко свалиться в вину, и это тупик. Вина парализует и забирает те самые силы, из которых берётся спокойствие. Правда мягче: ребёнку передаётся ваше состояние, а состояние поддаётся изменению.
Никто не спокоен круглосуточно. Срывы бывают у всех, и один тяжёлый день ребёнка не ломает. Значение имеет общий фон и то, умеете ли вы восстанавливаться и мириться после ссор. Именно это, а не безупречность, и делает маму «достаточно хорошей» — есть такое понятие у Дональда Винникотта.
Что с этим делать
- Увидеть свой фон. Первый шаг — честно заметить свою тревогу, раздражительность, усталость. С каждым из этих состояний можно работать.
- Восстанавливать ресурс. Сон, паузы, помощь, право иногда быть неидеальной. Спокойствие нельзя выдать из пустоты — сначала его надо откуда-то взять.
- Чинить контакт. После срыва важно вернуться: обнять, назвать, что произошло, извиниться, если сорвались. Ребёнку починка отношений нужна даже больше, чем ваша безошибочность.
- Заняться своим состоянием всерьёз. Когда тревога или срывы держатся давно и «сила воли» не берёт, помогает терапия. С тревогой и реакциями хорошо работают когнитивно-поведенческая терапия и терапия принятия и ответственности, а с телесным напряжением и застрявшими состояниями — гипнотерапия.
Когда дело в вашем собственном детстве
Иногда за тревогой или срывами взрослого стоит его собственная история: холодная или тревожная мать, ранний опыт, в котором было небезопасно. Тогда мы неосознанно передаём дальше то, что когда-то досталось нам. Эту цепочку можно прервать, но уже в работе со взрослым.
Если узнаёте в этом себя, посмотрите материалы о тревоге, которая не отпускает и о том, как ранний опыт влияет на взрослую жизнь.
Когда стоит прийти к специалисту
Работа с родителями — отдельное направление моей практики. Нередко на встречу приходят с запросом «сделайте что-нибудь с ребёнком», а работаем мы над тем, как маме вернуть себе устойчивость: тогда и поведение ребёнка меняется следом. Присмотреться стоит, если:
- тревога, раздражение или усталость стали постоянным фоном;
- срывы на ребёнка повторяются, и вы не можете их остановить;
- в своих реакциях вы узнаёте собственное детство;
- чувствуете, что «не вывозите».
Можно начать с короткого теста на тревожность: он покажет ваш уровень тревоги. А если за напряжением стоит истощение, есть тест на эмоциональное выгорание. Или сразу записаться на консультацию.
Коротко
Ребёнок во многом отражает состояние близкого взрослого: его нервная система учится спокойствию, «заражаясь» вашим. До девяти-десяти лет это влияние особенно сильно, поэтому детские трудности часто решаются через родителя. Знание это про опору: своё состояние можно восстанавливать, контакт чинить, тревогу и срывы прорабатывать, в том числе в терапии. Винить себя тут не за что.
По теме
- Тест на тревожность — узнать свой уровень тревоги
- Родительский тест — узнать свой стиль воспитания
- Истерики у ребёнка: как реагировать
- Детские страхи: чего боятся дети и как помочь
- Консультация психолога для родителей — разобрать свою ситуацию вместе
Частые вопросы
Правда ли, что ребёнок отражает состояние мамы?
Да, во многом. Дети учатся саморегуляции рядом со взрослым, «заражаясь» его состоянием, и чем младше ребёнок, тем сильнее влияние. При этом на него действуют и возраст, и темперамент, и вся семья.
Значит ли это, что во всём виновата мама?
Нет. Речь о вкладе, который легко упустить, а не о вине. Идеальных родителей не бывает; значение имеет общий фон и умение восстанавливаться и мириться после ссор.
Как именно состояние мамы влияет на ребёнка?
Тревога передаётся тревогой, частый крик — привычкой отвечать злостью, подавленность — капризами и попытками добрать внимание. Дети считывают даже скрытое напряжение между взрослыми.
Что делать, если я срываюсь на ребёнка?
Восстанавливать ресурс, возвращать контакт после срыва и заниматься своим состоянием. При устойчивой тревоге или частых срывах помогает терапия — КПТ, АСТ, гипнотерапия.
Вести к психологу ребёнка или идти самой?
До девяти-десяти лет чаще эффективнее работа с родителем. Нередко «запрос про ребёнка» оказывается запросом про состояние взрослого рядом.
Источник: Исследование передачи тревожности от родителей детям (children-of-twins study) — работа, где тревожность родителя передавалась детям именно через среду; подтверждений тому, что она передаётся генетически, авторы не нашли.
Источник: Эксперимент «Каменное лицо» (Still Face) Эдварда Троника — исследование реакции ребёнка — о том, как быстро ребёнок теряет равновесие, оставшись без эмоционального отклика взрослого.
